Well no worry no more.
May nakita akong research on how to exercise your fingers up. :)
1. Warm up your fingers - Una pa lang, iwarm up muna ang mga kamay. Shake shake niyo mga kamay niyo for about 15 minutes.
2. Ibend niyo ang bawat daliri niyo magstretch ang mga reflexes mo.
3. Kapag tapos ka na magbend, rest muna ng konti. Then lift high and lower mu ang mga kamay mo.
4. Ispread wide mo at compress ang mga daliri sa kamay. Isang way din yan ng stretchning.
5. Stretch Ball - Ito ang most useful device na ginagamit ng mga tao ngayon. kung may Stretch Ball ka, isqueeze mo in and out.
6. Hawakin mo ang thumb mo sa bawat daliri. Gumawa ng O Shape sa bawat daliri.
7. I bend mo ang bawat dulo ng joint ng daliri mo para pumantay.
8. Keep your fist joints straight as tightly as you can.
At may paalala din ako, take din ng mga gamot na may B Vitamins gaya ng Pharex. Nagte-take din kasi ako minsan ng Pharex once a week para gumana ang nerve cells ko sa kamay. O hindi ba?
I hope na natulungan ko kayo sa mga tips na ito. :))
